摘要： 提臀运动是早上还是晚上练，每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。 具体方法是： 1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。 2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20...。
提臀运动是早上还是晚上练
每天晚上睡觉前做提臀运动，时间少又方便，坚持一定有效果。 具体方法是： 1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。 2、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20...
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