摘要： 如何提臀收腹练腹肌？，腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练五次以上 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 每组15到20个，组间休息1分钟。
如何提臀收腹练腹肌？
腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。 一周练五次以上 腿部：深蹲 6组 箭步蹲 4组 每组15到20个，组间休息1分钟
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