摘要: 最简单的提臀方法?,简单有效的提臀方法: STEP1:平躺于地面,屈膝,双脚着地,脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧,手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢,感到大腿后部肌肉有拉伸感后停祝 STEP2:挺腰,向上抬起胯部,同时伸直背部,并收紧臀部肌肉,直到左...。
最简单的提臀方法?
简单有效的提臀方法: STEP1:平躺于地面,屈膝,双脚着地,脚后跟距离臀部30厘米。将手臂置于身体两侧,手心向下。慢慢抬起右膝向胸部靠拢,感到大腿后部肌肉有拉伸感后停祝 STEP2:挺腰,向上抬起胯部,同时伸直背部,并收紧臀部肌肉,直到左...